注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

liusongjifan2的博客

读书是同智者交流;读书是对神奇世界的探访;读书是和挚友娓娓谈心 !

 
 
 

日志

 
 

【转载】美国医生自创 60 秒极速入睡法,网友纷纷 大呼神了!  

2017-03-21 19:32:19|  分类: 医学知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

美国医生自创 60 秒极速入睡法,网友纷纷

 

大呼神了!

 

2015-05-18 18:07:27

 

你是否还为失眠困扰?你是否躺在床上很久才能入睡?那么来试试下面这个方法吧!现代人生活压力大,继而产生失眠等症状,美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法,宣称能帮助人们 60 秒内进入睡眠。

 

 【转载】美国医生自创 60 秒极速入睡法,网友纷纷     大呼神了! - liusongjifan2 - liusongjifan2的博客

 

美国亚利桑那州一位医生安德鲁·威尔博士推广一种帮助睡眠的

 

4-7-8 呼吸方法,称为“神经系统天然的镇静剂”,可以在 60 秒内

 

进入睡眠,而不用药物,而且该方法可以减轻焦虑,有益于心理健康。

【转载】美国医生自创 60 秒极速入睡法,网友纷纷     大呼神了! - liusongjifan2 - liusongjifan2的博客
 

威尔博士解释道,这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意,但是练

 

习的时候还是应该后背坐直。他说:“方法很简单。可以在任何想睡

 

觉的地方做。

【转载】美国医生自创 60 秒极速入睡法,网友纷纷     大呼神了! - liusongjifan2 - liusongjifan2的博客
 

 

具体步骤:


1. 用口呼的一下大呼气;


 

2. 闭嘴,用鼻子吸气,在心中数 4 个数(1,2,3,4);

 

3. 停止吸气,屏住呼吸,在心中数 7 个数(1,2,3,4,5,

 

6,7);

 

4. 用口呼的一下大呼气,同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍,需要重复 3 遍。

 

因为这种呼吸的时候心中要数数,所以威尔医生称这种方法是

 

4-7-8 呼吸法。


  评论这张
 
阅读(22)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017