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【转载】有效预防鼾症的方法【附】五种方法治疗鼾症  

2016-04-11 13:33:47|  分类: 养生知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有效预防鼾症的方法

2015-10-13 05:39 来源:三九养生堂 查疾病

  事实证明,鼾症是可以得到有效的预防的。看到前面那句话,如果你是鼾症患者,你肯定会问,那么我们该怎么预防鼾症呢?

  鼾症预防一

  增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  鼾症预防二

  避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  鼾症预防三

  睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  鼾症预防四

  对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动 医学教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

  鼾症预防五

  采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  鼾症预防六

  鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

【转载】有效预防鼾症的方法 - liu_songjifan2 - liu_songjifan2的博客

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【附】五种方法治疗鼾症

来源:网络 时间:2015-07-22

1、减肥疗法:改善睡眠体位,避免高枕仰卧头向前弯;器械疗法,如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。

2、手术疗法:适用于保守疗法无效、鼾声响度大于60db、睡眠期每次憋气持续时间10~20s以上、每小时睡眠至少呼吸暂停10次左右、晨起头胀、迷糊而白天嗜睡、经仪器检查证实存在睡眠期憋气和低氧血症、家属反应症状典型、检查为咽腔狭小者,可施行腭咽成形术或悬雍垂腭咽成形术或激光辅助悬雍垂腭咽成形术。

咽成形术。注意对鼾症属中枢性或混合型者、血氧饱和度在50%以下者、小颌或颌后缩畸形者不宜行上述手术。

3、药物疗法:现在医学研究证实,鼾症发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞,再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。目前国内外能治疗鼾症的药物有不少,乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢,具有一定功效,服药期间可以缓解,但不能治愈。

4、饮食:膳食与生活多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

5、物理方法治疗:睡眠时使用阻鼾器。其原理是:通过放置在口腔中个性化配制的器械,使患者下颌固定在适当的前伸位,下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸,这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫,其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量,改善供氧,消除或减低鼾声,是鼾症得到有效的治疗。这种治疗方法是无创、费用低、效果明显;缺点是患者需要几天时间适应戴阻鼾器睡眠。





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